关注脑健康是“头等”大事
自2000年起,每年9月是中国脑健康月,每年9月16日是“中国脑健康日”,号召大家学习脑健康知识,关爱大脑健康,多关注自己的“头”等大事。
中医认为脑的功用如《金匮要略》中说“头者,身之元首,人神所注”。李时珍提出“脑为元神之府”,王清任提出“灵机记性不在心而在脑”;进一步分析可以看出脑有主思维、主记忆、主意念、主运动、主调节、主任物等作用。 大脑由100亿个神经元构成,全部脑血管连接起来的长度接近17万公里,大脑是人体各个生理活动的总司令官,因为大脑管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病,管人的意识、思维出现问题,肯定就显得很重要。大脑的健康是不可逆的,一旦出现问题就是灾难性的,因此,脑健康才是“头等”大事。
脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险,是威胁人类生命的三大主要疾病之一,具有发病率高,致残率高(第一致残因素),死亡率高,复发率高。另一种则是大脑处于“亚健康”状态,大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累,大脑长期超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,从而出现脑疲劳,引起“亚健康”症状甚至患病。大脑亚健康的症状主要有容易疲劳、精神状态不佳、睡眠不好、记忆力下降、情绪不佳、头痛、对自己不信任等。出现以上症状我们应该引起重视啦。大脑长期处于“亚健康”状态,更容易患脑血管疾病。
现如今脑病年轻化趋势,以往人们总认为脑类疾病,是老年人的专属。在现代社会中,由于饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等不健康生活方式,以及工作压力大、精神紧张、情绪焦躁等不良情绪,使得很大一部分年轻人群的大脑处于异常疲累的状态,导致脑类疾病越来越偏爱职场中的年轻人,40多岁甚至20、30岁的患者所占比例在逐渐升高。
我们应该如何预防呢?
古人云:“上医治未病”,意思是指重视疾病的预防。该采取怎样的措施保护我们的大脑,预防脑部疾病呢?
一、注意休息,每天都要留出一定的“喘气”和休息时间,最好方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,保证充足的睡眠。
二、坚持运动,运动能够帮助血液循环加快和正常化,并促进大脑的供血量和供氧量,维护大脑的健康。
三、科学补充营养,注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现,多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
四、保持乐观积极的态度,劳逸结合。
以下人群我们应该重点关注
1.年龄40岁以上者。
2.处于“亚健康”状态者。
3.有脑血管病危险因素者:包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化。
4.头痛头晕者、耳鸣者。
5.情绪不佳、睡眠不好者。
6.具有长期不良生活习惯者,如熬夜、长期吸烟、饮酒等。
【本期专家】
姜奥,沈阳市第五人民医院中西医结合科主任,主任医师 ,医学硕士。多年从事中西医结合临床工作。先后在北京大学肿瘤医院等医院深造学习。世界中医药学会联合会整合肿瘤专业委员会理事,辽宁省中西医结合学会肿瘤专业委员会常委,辽宁省中医药学会脾胃病专业委员会常务委员,辽宁省中医药学会心血管病专业委员会委员,参与辽宁省自然科学基金项目、辽宁省科技厅博士启动研究项目等项目研究。参与科研课题多次获沈阳市职工技术创新成果奖。
擅长:恶性肿瘤的中西医结合治疗,尤其放化疗后骨髓抑制、腹泻、便秘、恶心呕吐及难治性胸腹水、癌痛等中医特色治疗。
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