立春，俗称”打春”，是24节气之首。标志着冬天过去，春天已经来到。立春以后，养生要注意保护阳气，顺应春天阳气升发、万物始生的特点。黄帝内经云，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
从五行来看，春季与肝脏相应。天地阳气升发。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升。在精神养生方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，应尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。这就“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春季饮食调养方面，要避免过度进补了，立春这天可以吃春饼、生萝卜为“咬春”。日常应选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的草药和食品。见肝之病，知肝传脾。春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾胃，春季一些胃病就会频繁发做，慢性胃炎和消化道溃疡。还有吃酸味食品会使肝气偏亢，故不宜多吃。
老话常讲的“春捂秋冻”是有道理的，“春不减衣，秋不戴帽”。冬季穿了几个月的厚衣服，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。天气乍暖还寒，气温变化又大，并且根据五运六气。今年会有倒春寒，过早减掉冬衣，就容易受寒，使身体抵抗力下降。容易引发呼吸系统疾病。尤其是老年、体质虚弱的人群，捂一捂，以免冷风侵袭。
起居方面，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，就是说春天晚睡早起，衣着宽松，舒展形体，多做户外活动，呼吸清新空气，舒展筋骨，可增强身体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。从而达到身心和谐，精力充沛。
白朋
博士在读，硕士研究生，
沈阳市中医院骨科主治中医师
毕业于辽宁中医药大学
中国民族医药学会睡眠分会理事，辽宁省中医骨伤委员会委员。
师从多位省市级名中医。从医多年来，秉承着治病与治未病并重的理念，在针药并举治疗老年多发病及常见病方面有着丰富经验。
