立春是24节气中的第一个节气，“立”是开始的意思，是春天的开始，是万物复苏的季节，气温逐渐回升，大地解冻，河面上的冰开始融化。春风吹过，小草慢慢变绿，到处都是充满生机。虽然天气转暖，但是气温变化还是很大的，宜出现乍寒乍暖，因此春季各种细菌、病毒容易繁殖生长，易造成流感、流脑、麻疹以及病毒性肺炎等疾病的发生。故立春时节要重视养生保健。
在自然界的五气中，春季属风，故春天风大，加之气温的变化大，需要避风。由于气温回暖，人体的皮肤腠理为适应气候的变化，开始变得疏松，抗寒能力减弱，不宜骤减衣裤，需根据气温变化逐渐更换，特别是体弱多病之人、老年人、儿童。春天是万物始生之时，人体也要疏通筋脉，适当参加运动如散步、做瑜伽、打太极拳等舒展筋脉，适应大自然的变化，以达身心和谐，精力充沛。
春季是阳气生发，万物始生的季节。因此春季养生要顺应时令，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”。春季在五行属木，人体肝也属木，两者相应， 故在保护阳气之时也当护肝。中医认为肝主疏泄，即肝有疏通畅达之功，是调节人体气机畅达的重要脏器。肝的功能正常，人的气血和平，心情舒畅。如果肝失去疏通畅达的作用，人就会表现为抑郁、亢奋。反之，自然界的精神刺激，特别是郁怒，常可以引起肝的疏通畅达之功失常而出现胸胁胀满、郁郁不乐，或者是急躁易怒、头晕目眩等等。因此养肝护肝，就是要保持心情愉悦，多听舒缓音乐，适当运动。不宜情绪激动、兴奋、大怒、抑郁，宜食用有利于阳气生发的食物，如大枣、葱、姜、桂圆、银耳、韭菜等辛温发散、甘润食品。
俗语说“春捂秋冬”，春捂主要是头颈和下肢的保暖。头部为诸阳之会，是人体阳气汇聚的地方，很容易感受风寒之邪，易引起头痛、伤风感冒。可每天梳理头发，助阳气生发。人体的下肢血液循环相对上肢较差，容易遭风寒侵袭，引发关节炎等疾病，应注意保暖。
【专家简介】
姜辉，沈阳市第五人民医院中医科主任医师，从事中医临床工作34年。担任辽宁省中西医结合肿瘤康复委员会委员、辽宁省中西医结合学会血液病专业委员会委员 、辽宁养生康复学会中西医专业委员会委员、沈阳市呼吸专业学会委员会副主任委员。2017年3月赴中国中医科学院广安门医院肿瘤科进修学习中医肿瘤治疗，对肿瘤的中医治疗有着独到的见解。
擅长：治疗中医常见病、多发病、心脑血管疾病及各种疑难杂症的治疗。
