小暑节气特点：气温开始升高，气候炎热，高温高湿，人体感觉闷热难耐，易困倦乏力、烦躁，所以小暑节气需要注意防暑、防湿、防伤阳。
防暑
天气炎热，避免正午阳光暴晒时户外活动，适度少量多次饮水以补充充足水分，清淡饮食，不易过饱，营养均衡，适度进食西瓜、西瓜皮汤、绿豆汤、冬瓜鲫鱼汤、白萝卜汤解暑，夏季天气炎热，情志易激动，易烦躁，可适度饮玫瑰花茶、菊花茶解郁清肝，听舒畅和缓音乐保持心情安静愉悦，同时保证充足睡眠，小暑睡眠因人而异，适度晚睡早起，以养肝血护阳气，可以饮大麦枣茶健脾养心安神。
防湿
夏季暑湿重，易头沉，困倦，身体沉重，胸闷，食欲不振，可适度进食小豆薏米山药汤，山楂荷叶粥，芡实冬瓜汤健脾益气利湿；同时建议适度运动以促进湿邪代谢，选择上午8-10点，下午4-6点左右，树荫下、小河边，结合年龄及个人体质选择柔和适度的运动，如散步、慢跑、球类、自行车、太极拳、八段锦、五禽戏等，锻炼同时也能愉悦身心，注意避免过汗。
防伤阳气
小暑节气，人体阳气旺盛，阳气盛于外，顾护体表，抵御外邪，只有保护好自身阳气，才能健康无恙，气候炎热，人们喜食寒凉以解暑，此时一定注意保护阳气，因为夏季阳气盛于外而虚于内，人体内是偏寒的，饮食忌过度食冷饮及冰镇食物、饮料等，极易损伤脾胃之阳，有碍气血生化，无以滋养五脏，从而体质下降，易患各种疾病；此时气候炎热，体能相对消耗大，尽量不过量运动，避免大汗过汗伤阴耗气；
孙晔 全国第四批老中医药专家学术继承人 主任中医师
简介：医学硕士，1991年毕业于辽宁中医学院，从事临床专业多年。现任辽宁省中医药学会亚健康分会会员，沈阳市医药学会糖尿病分会委员。全国第四批老中医药专家肖瑞崇教授学术继承人。
主治：消化系统、内分泌系统疾病及亚健康状态、更年期综合征等。
科室：治未病中心
