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怎样做好国庆长假后的心理调整?

06心理 2020-10-09 16:36来源: 作者: 编辑:王永

  国庆假期是一个比较长的假期,也是出去旅游的好机会。大家会利用假期做很多事情,但是在这期间也有人会出现一些心理问题,我们在国庆节过后如何调整心态呢,这就需要调整好自己的心理,那就让我们一起讨论一下怎样做好国庆节后的心理调整吧!

  心理问题一:节日心理失调。

  8天的假期,对于一些长期处于高度紧张工作状态的人来说,会有些不适应,他们习惯于整天忙来忙去,突然闲下来,不知道该干什么,容易出现失落、焦躁不安的情绪。

  这种情况下,人们应该学会通过旅游、读书等休闲方式使自己真正放松下来,不要想着工作的事,给自己好好的放个假。

  心理问题二:上班恐惧症。

  与上一种情况恰好相反,这种情况是:放了8天假,放松了8天,这时候又要上班,就会不适应,上班的时候进入不了状态,无心工作,焦躁不安,甚至失眠。

  这种情况下,人们应该尽快接受开始上班这件事,并且让自己更加专注,尽快进入工作状态。

  心理问题三:旅游精神综合征。

  利用8天的假期出去旅游是很多人的选择,但有些人会在旅游的过程中出现失眠、精神紧张等症状,也有些人会因为坐长时间的飞机或者火车而突然出现精神障碍。这可能是因为旅游时过度劳累,也可能是对环境不太适应。

  这种情况下,人们应该及时补充体能,注意自己的行程安排,不要让自己太累;在乘坐交通工具时,也要多活动活动;也可以在旅游时,带一些必备的药品。

  心理问题四:过于放纵。

  有些人盼着假期很久了,于是放假就开始疯狂的玩,暴饮暴食、暴玩,这些行为虽然让人一时得到满足,但是这样的生活会导致身体出现不适,给欢乐的假期蒙上阴影。

  这种情况下,人们应该努力克制自己放纵的心理,好好规划自己的时间,不要过度饮酒、不要暴食,注意荤素搭配,适当休息。

  假期是让人放松快乐的,不要在假期里做一些让自己不舒服的事情。

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