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臀围98cm是什么水平?这位女画家,用激情抒写健身篇章!

02美体 2020-08-20 16:10来源: 作者: 编辑:王永

  如果不是亲眼见到,我们很难将女画家和健身达人联想到一起,因为画家在我们的认识中普遍比较柔弱,浑身充满了艺术的气息,同时也有着天马行空的想象力,但是对于固定事物的执行力可能就稍欠一筹,尤其是枯燥的训练与健身,她们可能无法在运动中坚持太久,特别是先天力量薄弱的女画家,她们更不容易对健身引起兴趣。

  但是我们今天所要介绍的这位健身女神非同一般,有着艺术细胞和翘臀蜂腰的身材,艺术上的放浪不羁让她在健身中也格外大胆,各式高难度动作信手拈来,对于高强度、高效率的运动尤其热爱,就让我们一起来认识一下95后健身画家康瑞!

  从小热爱绘画的她从未想到会与健身结缘,从小白到达人,她在已经健身5年有余,原本长相就非常清纯的她,在健身后搭配凹凸有致的身材,整个人显得更加性感惹火,精致的五官,明媚的眼眸,上翘的唇眉,在经历了健身的熏陶后拥有上翘的臀肌,纤细的腰身,修长的双腿,不知道让多少女生羡慕嫉妒恨,同时也让诸多异性惊为天人。

  看到现在的瑞康,你很难想象她5年前柔弱的样子,身材扁平毫无线条感可言,除了身材纤细毫无优点可言(扁平、缺乏女人味),为了改变自己,她努力以科学健身为指引,无氧结合有氧的训练方式,让她的核心力量显著提升,身体素质上升的同时,身材也越来越富有曲线美,通过不断地摸索与学习,她终于收获了棱角分明的马甲线,同时腰臀比例也堪称黄金曲线,自信与健康时刻洋溢在康瑞的脸上。

  其实健身原本简单,关键在于你的恒心、毅力、方式、方法,下面这几式动静结合的健身动作非常实用,爱美的你我要抓紧时间行动起来。

  动作1、辅助坐姿扭转(右):

  下一个吸气抬头,呼气解开双手,将右脚调整放在左大腿的外侧,脚掌落实地面,右膝冲向上方,吸气左臂举过头顶,呼气身体向右侧扭转,将左肘抵在右膝大腿的外侧,试着将小臂穿过膝盖下方,在体后和你的右手相扣。如果你做不到的话,将瑜伽带放在左手,吸气向上,呼气再次扭转向右,手臂穿过膝盖下侧可以将双手握在带子的两边,根据你的情况双手可以越来越近,直到两手可以相扣在一起,握好后吸气胸口向上伸展,呼气右边的肩膀向后打开。眼睛看向身后固定点,保持5个呼吸,左膝微收,左侧膝盖窝平贴地面,左脚尖向上,整个胸口向右扭转的更多,还有最后2个呼吸,骨盆稳定的下沉,右侧的坐骨向下。

  动作2、大拜式:

  缓慢的呼气,慢慢提起身体,双手依次向回,臀部落回脚跟,进入到大拜式休息,双手依次向前,在这里去伸展整个侧腰,如果你的下背部感觉不舒适,你可以尝试将膝盖并拢。去更好的伸展下背部,在这里将你的大拇指向前,让整个手臂内侧、腋窝、侧腰以及腹部更多的伸展,完成之后慢慢的推动,在大拜式中感受腰腹的伸展和身体的稳定,抬起身体向上还原到金刚跪坐。

  健身改变的不仅仅是身材,还有我们的气质、生活习惯、品格等方方面面,在健身中充实自我,同时用充实的生活反馈人生,加深了我们对于生活的热爱,当优秀成为一种习惯,就如同饮水般轻松自然,那么生活也会越来越美好。

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