动能生阳，因此，阳虚体质之人躯体运动非常重要，但并不是所有的运动都适合阳虚体质。阳虚体质的人不宜进行过激活动，可以做一些舒缓柔和的运动，如散步、太极拳、八段锦、内养操、舞蹈等。阳虚体质要选择和暖的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易受寒湿,一般不适宜。根据中医理论”春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天,一天中又以阳光充足的上午为最好的时机,其他时间锻炼则应当在室内进行，不过，在夏季也不宜进行剧烈的活动，更要避免挥汗如雨、大汗淋漓的状况出现，以免损伤阳气。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防止出伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动,如跳绳等可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通
当然，在运动的级别确定之后，可以力所能及、感兴趣又方便为原则进行运动。但无论什么运动，都要持之以恒。再好的运动，不能坚持也毫无意义。
增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。但冬天要选择阳光比较好的天气外出锻炼，避免在大雾、大风、严寒、大雪天进行户外运动，以免感受湿邪耗损阳气。
阳虚体质的人要注意保护皮肤，阳虚体质的人皮肤一般都较干，易生斑，因此，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如避开艳阳高照的正午时段，或者晒冬阳、晒秋阳、晒春阳；还可以在晒太阳之前涂抹防晒霜。
振奋阳气法：
1.脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
2.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。
3.左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。 右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看右手。
如此反复左右虎扑，次数不限。运动频率及运动量：可根据自身情况及喜好选择功法。每周可练习2～3次，每次一遍。
