阴虚体质的基本调理

①精神调理。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境，形成冷静、沉着的习惯。可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、 轻柔、抒情的 音乐。减少争辩、激怒的次数。 　　②运动调理。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，不宜活动过激，宜选动静结合的运动如太极拳、八段锦。要控制出汗量（丢水之事少做）、及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿，洗温泉。 　　③起居、环境调理。起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、 锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。炎炎夏季注意适当避暑，少出汗。秋季干燥应注意养阴，应居于安静之所，避免熬夜、剧烈运动、高温下工作。宜节制房事。戒烟酒。 　　④足浴。足浴的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。