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气血不足人易老?四种食物调理气血人长寿

05养生 2019-09-17 16:09来源:三九养生堂 作者: 编辑:王永

  人体维持正常的运转离不开体内气血的循环,很多女性在平时如果没有注意保养身体的健康,就容易出现气血不足的情况。当人体内缺乏气血的时候,整个人就会变得浑身乏力,脸色苍白,看起来没有什么明显的气色。长时间气血不足,人体的免疫力还会下降,整个人衰老的速度也会变快。女性在分娩和经期过后,身体比较虚弱,容易出现气血不足的情况。那么想要补充身体内的气血该怎么做呢?不妨一起来了解一下。

  常吃这些食物,悄悄补充身体内的气血,尽早了解比较好

  常吃红肉类的食物:女性在做了手术或者分娩后,身体失血比较多,这个时候要注意及时补充身体内的铁元素和营养物质。建议在平时多吃一些红肉类的食物,比如羊肉、猪肉、牛肉等,这些食物含有丰富的蛋白质和铁元素,能够很好地促进人体内的气血循环。

  建议在平时烹饪这些食物的时候,尽量选择水煮煲汤、红烧的方式,这样更有益身体的健康。如果食物通过煎炸的方式来进行烹饪,不但里面的营养元素容易遭到破坏,还会导致食物的热量升高,影响了人体的消化吸收,造成人体出现脂肪堆积的情况。

  多用西洋参泡水喝:很多女性在平时,身体出现气血不足的时候,整个人往往还会有体虚的情况出现,这个时候可以多用西洋参来泡水喝,它具有良好的安神补气的效果,能够将身体内的燥热气给排出去。有的人在平时肺虚,身体会出现长期咳嗽的情况,这个时候也可以多喝一些西洋参来缓解肺虚,对于嗓子干涩沙哑的人来说,多喝西洋参水也是不错的选择,能够很好地润嗓子。

  红枣红糖等食物:女性在平时想要改善身体气血不足的情况,还可以多吃红枣,它里面含有的营养元素,能够很好的帮助人体补益气血,同时红枣有一定的热量,能够增添人体的饱腹感。在平时喝红枣的时候,还可以放入少量的红糖,更好的起到补益气血的效果,想要美容养颜的女性,在平时还可以将红枣、红糖、银耳、红豆等食物放在一起搭配,这样更有益身体的健康。

  常吃黄芪:相信很多人都知道黄芪具有很好的补气效果,对于身体内气血不足的女性来说,经常用黄芪泡水喝,或者在做菜的时候,加入一些黄芪,能够很好的促进身体内的气血循环。有的女性在进入更年期后,身体容易出现盗汗、失眠的情况,这个时候多喝黄芪水,能够很好的缓解这样的情况。

  气血不足对于人体健康的影响是比较大的,大家在平时要注意,多吃上面说的这些食物来补充身体内的气血,在平时还要适当进行一定运动,这样能够很好的促进身体内的血液循环,对于改善气血不足也是有帮助的。

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