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运动没有用!其实你是“熬“肥的

02美体 2019-09-17 15:01来源:综合 作者: 编辑:王永

  

  每次聊到减肥塑形这个话题,都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,360招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,只能未见效果又开荤。但你有木有想过,其实你不是“吃”胖的,而是“熬”肥的?

  练错了1:仰卧起坐:一直以为只要坚持仰卧起坐,我一定会有迷人的马甲线,人鱼线;但是等练完之后,只有一个感觉:背很疼….

  正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,60秒/组;组与组间隔≤20秒。

  平板支撑(plank)能够让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等问题也给你治了。

  练错了2:各种花样式跑步:一直以为只要动着就可以减肥,只要我跑着,总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电,结果我依然胖成了一个圆润的“球”…

  正确运动:别熬夜…运动要领:别晚睡,夜间别加餐。

  有没有被雷劈醒的感觉?一直节食+运动,结果元凶不是吃,而是“熬”。随着各种压力的增长,我们的身体也逐渐呈现疲态,长期熬夜,晚睡又会诱发内分泌失调,新陈代谢减慢等一些列问题,所以要想瘦,先戒熬!

  练错了3:天价瑜伽。

  俨然已经是一种潮流,一种时尚。且不管价高到什么境界,光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽,结果是依然是个柔软的胖子!瑜伽有一定的塑形作用,但抱着减肥为目的的妹纸,还是另择良方吧,省得让钱打水漂。

  正确运动;拉伸运动。动作要领:左右交换,重复5次,10秒/次。

  再做拉伸运动前先做好热身工作,以免盲目拉伸成怨妇,哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿,小腿,腹部,做一些简单的拉伸运动,即可达到效果。

  健身房耗尽所有身家全白搭;跑步愈加轻运动,结果我还是我,依然任性的胖着,谁练谁知道!所以要想漂亮的活着,潇洒的美着,其实只要选对运动方式,配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法,什么筷子腿,人鱼线线,都是分分钟搞定,妥妥的穿啥都百搭!

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