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春日话养肾

热点关注 2019-03-14 11:51来源:北国网 作者: 编辑:王永

  

  2019年3月14日是第十四个世界肾脏病日,今年的主题是“人人享有肾脏健康(KidneyHealth,ForEveryone,Everywhere)”的口号,旨在提升公众对于肾脏病的认知,预防疾病,尽早就诊,科学治疗及管理,从而减少其带来的危害。目前,我国慢性肾病(CKD)患者高达1.3亿多人,是癌症患者的数十倍。而在全球范围,有8.5亿人罹患肾病,慢性肾病每年造成至少240万人死亡,是目前增长最快的第六大死因。慢性肾病逐年高发,诱因无处不在,一旦得病则不可逆转。

  祖国医学源远流长,古代先民在长期的生产实践中总结出不少“养肾”的方法,提出了以调摄精神形体,增强身体健康,适应四时变化,避免外邪侵袭的摄生养肾之法。这里所说的“养肾”特指“中医”肾。包括内分泌、免疫、泌尿生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。这个整体各个部分协调作用失衡后会出现各种症状。脑力方面:记忆力减退,注意力不集中.精力不足工作效率降低。情志方面情绪常难以自控,头晕、烦躁、焦虑、抑郁等。意志方面:缺乏自信,工作没热情,生活没激情。身体方面:健忘失眠,食欲不振.腰膝酸软,乏力视力减退,脱发,牙齿松动脱落,肤色晦暗无光泽,腰、腹脂肪堆积尿频、尿急、小便清长等等症状。性功能方面:男子性欲降低阳痿、遗精、早泄、不育。

  养肾需注意:现代人要使人体健康、长寿,必须要从保养肾精,固护肾气做起,特别要远离好逸贪色、妄欲淫乱而伤肾。同时还要注意认准时辰:宜早睡,适当晚起,使意志安静,自身潜伏的阳气不受干扰。生活有条不紊:每天学习、工作、劳动的时限应有规律,有放松和娱乐的时间,以消除疲劳,恢复体力。懒腰宜常伸:腰部适度常伸,可使内脏得到舒缓的按摩促进新陈代谢。屁股别太沉:久坐伤肾,因此对于办公室白领、学生及司机等人群来说,要勤起来活动。避免外邪侵袭:冬春两季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体,所以颈肩背部保暖很重要。同时,养肾还要注意脚的防寒保暖,应穿保暖舒适的鞋。饮食上要节制:酸、甜、苦、辣、成等五昧偏嗜对身体有很多危害,多食厚味过咸之品伤肾。日常饮食应少吃油炸辛辣食物,清淡、温食才能养肾补肾。

  人体四大补肾养肾穴位:关元:腹中线上,肚脐下三寸。太溪:足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。涌泉:脚屈趾时,脚底凹陷处。肾俞:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经常按摩、指压、揉搓此四穴,可以补肾精,益肾气,强筋骨,提高性能力。

  沈阳市中医院肾病科

  申林主治中医师

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